入秋後，氣溫逐漸下降，許多人苦於手腳冰冷。穿襪子、戴手套，捲進被窩裡，就是無法暖和。

而過度勞累、睡眠不足時，就覺得體溫升高、人烘烘、倦倦的。

近來，在健康書類架上，更可見日本醫學博士石原結實一系列倡導「體溫力」的著作。他提出體寒是萬病根源，人要分辨自己的體質，並積極靠著運動及飲食提升體熱。溫熱身體，疾病自然遠離。

體溫的變動，如何對應健康狀態的改變？人真的可靠著調節體溫，改變體質嗎？

台大醫院家庭醫學部主治醫師姚建安指出，醫學上核心溫度（最接近核心溫度的測量方式是肛溫或耳溫，但耳溫有時會受到周邊環境影響）在三十五度至三十八度間都算正常。但體溫每一秒都在變動，每人數值也不同，大致來說，三十六至三十七度都算合理。

體溫——生命徵候的指標

台北醫學大學附設醫院成人感染科主任李垣樟指出，體溫的監測原就是生命徵候的重要指標。掌握體溫，常可以發現許多問題。

他指出，有時儘管身體沒有感覺發燒，但只要其他地方稍有不適，量了體溫，常會發現問題。「體溫是基本而重要的數字，」他說，特別是老人家表達不易，不舒服的唯一警訊，就是異常的體溫變化。

長期的體溫偏高，可能是身體的感染、發炎，或是風濕免疫的問題，甚至可能是隱藏的腫瘤。他指出，超過三個星期的發燒稱為「不明熱」，表示可能有危及生命的疾病在進行中。

若體溫過低，則可能是嚴重的感染，使得血液循環變差；甲狀腺分泌不足、低血糖，或者肝壞死，也可能造成體溫偏低。

姚建安指出，體溫雖然會依環境變動，但身體健康的人，核心溫度要維持恆定。核心溫度改變，是身體有狀況的徵兆，如中暑的人，儘管體表溫度可能正常，但核心溫度已經飆高；而如癌症病人的核心溫度也會下降，因為熱量代謝差。

除了是身體的關鍵指標，體溫調節還能協助形成身體保護網。

舉例來說，當病毒或細菌入侵身體，身體的免疫系統會分泌發炎物質，讓腦下視丘的體溫調節中樞命令體溫升高。因此人會發燒、或打寒顫。體溫升高後，身體的新陳代謝也會跟著加快，血液循環、心跳都會動起來。

姚建安指出，體溫較低的人，大體說體能狀況可能比較差，因為人活動需要熱量。熱量不足，心臟、肺部、新陳代謝等都受影響。但他也表示，沒有醫學研究指出，體溫太低會導致疾病；甚至醫學界也有人從另一個角度研究，如果溫度低一點，是否可能讓細胞延後凋零，延長生命？

他指出，如果要改變核心溫度，最簡單的方法就是營養均衡、睡眠充足，保持愉快心情，同時要配合運動，運動能讓新陳代謝變好，核心溫度就會自然提高。

文章截錄：天下雜誌-健康新指標體溫力