睡眠是生活周期的重要組成部份，人類通常要睡足8小時才夠。研究指出，睡眠不足會使人血糖紊亂，若因此貪食可能對人體基因產生影響，進而演變為慢性病；另一方面，睡眠也與精神情緒方面息息相關，睡不好易陷入憂鬱。

英媒BBC的紀錄片《相信我，我是醫生》曾以實驗證明，發現每晚少睡一小時，可以對人體的大約500個基因產生影響，這些改變嚴重的話可能得癌症或糖尿病。

BBC另與牛津大學合作，對睡眠與情緒的關聯進行研究。團隊召集4名志願者，讓他們前三晚睡足8小時，後三晚只睡4小時，並用儀器監測，還要他們回答有關精神與情緒的評量表。

研究發現，連續三天的睡眠不足，志願者的情緒出現變化，焦慮、抑鬱與壓力等指標呈現上揚，也開始有疑神疑鬼的傾向，甚至積極情緒下降、消極想法上升，雖然本人可能沒感覺。

牛津大學的心理學教授弗裏曼分析，認為睡眠不足會干擾大腦，因為其使人產生不斷的消極思維。也就是說，睡眠品質不好，負面想法就會增多。

總而言之，改善睡眠品質，才能進一步改善人的整體健康和幸福感，深愈力不只讓我們睡得好，更有專家研究指出能預防多種症狀的產生。

文章轉載-中時電子報