30歲後，你是否感到睡眠品質開始下降了呢？根據華爾街日報（WSJ）報導，良好的睡眠能夠修復免疫、代謝、心血管系統，並且提升學習與記憶力，30 歲後，人體深度睡眠的腦波愈來愈微弱，睡眠品質開始下降，到了40歲，深度睡眠會比年輕時平均減少60%到70%。

睡眠效率降低，不僅讓人容易感覺疲憊，也會影響健康、加速老化。新莊中平耳鼻喉科內科醫師柯俊雄表示：「睡眠是讓心臟、腦部和身體器官緩和運作的時候，若睡不好，心跳快，血氧量增加，就會造成心臟負擔，同理，其他器官也是一樣。因此，睡眠品質不佳，會增加身體各系統負擔，老人家容易導致心血管等慢性疾病，也會影響內分泌，導致骨質疏鬆；小朋友常見的狀況則是免疫力下降，好發感冒、過敏。至於成年人，除了代謝不良造成肥胖、老化等問題，也會因胃酸分泌過多，影響腸胃健康。若本身有憂鬱傾向、情緒掌控不佳者，一旦睡不好，緊張焦慮的情況會更嚴重，因此，管理睡眠品質是非常重要的事。」

一張好床，改善睡眠讓我們變得更健康。
深愈力，睡眠養生的專家

文章截取：聯合新聞網